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トラウマ的体験が睡眠に影響を及ぼす

暴力や交通事故、愛する人の死などで心的外傷（トラウマ）を受けると、その余波が睡眠などの日常生活に影響を及ぼすことがある。

http://www.e-expo.net/world/2009/02/post_160.html

米国睡眠財団（NSF）は、トラウマ的体験がいかにして睡眠障害を引き起こすかを解説。また、より良い睡眠を得るためのアドバイスを提供している：

・不安感、トラウマの記憶再現、「気を緩められない」という思い、フラッシュバック（強いトラウマを受けた後に、その出来事を突然鮮明に思い出したり、夢に見たりする現象）などが原因で入眠が困難になる。 ・夕暮れや暗闇が不安感を増長する。 ・悪夢が一般的となり、それが原因で目覚めたり、その後の再入眠が困難になる。 ・質の良い睡眠のためには、自分が安心でき、心地よく感じられる場所を選ぶ。ベッドルームでなくても構わない。 ・就寝前の飲食は量を控える。 ・就寝前にはリラックスするための時間を取る。不安を取り除き、音楽を聴き、本を読み、また、入浴などで気持ちを落ち着け、リラックスする。 （HealthDay News 1月28日）

http://www.healthday.com/Article.asp?AID=623336 Copyright © 2009 ScoutNews, LLC. All rights reserved.

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